三类人须小心瑜伽伤害

时间:2020-01-13 来源:www.wallfem.com

三类人应该小心瑜伽伤害

2012

瑜伽(梵语瑜伽音译)最初是古代印度僧侣的一种练习方法。随着瑜伽的流行,这种被称为“时尚运动”的锻炼方法近年来迅速成为城市年轻女性的最爱。几乎在每个城市,我们都会看到至少一两个瑜伽馆,因为我们对瑜伽的理解越来越深。众所周知,它不仅具有塑造身体的功能,而且它的最终目标是让锻炼者能够控制自己,控制自己的身体感觉,平息自己的冲动。通过感官、身体和有意识呼吸的结合来实现对身体的控制,达到强身健体的目的。

当越来越多的人开始练瑜伽时,问题自然随之而来,包括瑜伽对我们身体的伤害。根据国外的一份研究报告,瑜伽在所有运动损伤中排在第二位,仅次于海钓。我想许多瑜伽练习者会感到惊讶,怎么会呢?然而,这确实是事实。特别是,越来越多的伤害是由不适当的练习造成的,四分之一的人或多或少地受到瑜伽练习的伤害。受伤的原因有很多,其中最常见的是锻炼者拉动全身肌肉和韧带造成的损伤,如肌腱损伤和韧带拉伤。

几天前,我和北京的瑜伽教练谈过了。她说练习瑜伽是好的,但是由于方法不当或过度练习,瑜伽比其他运动危害更大。例如,韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的瑜伽疾病。练习瑜伽的重要是过程,而不是结果。有些人刚刚练习了几天,看到其他人可以把脚举到脑后。她也想试一试,结果是可以预测的。瑜伽是在精神状态下练习的。有竞争力的人不适合瑜伽,强迫他们自己的心态也是不明智的。我认为以下几点也是受伤的原因之一:“一是渴望减肥的种族。

当许多人选择练习瑜伽时,他们首先考虑的是快速减肥。为了能够快速瘦身,许多女性被迫练习,而不考虑一些困难姿势造成的伤害。最后,他非但没有减肥,反而全身受伤。得不偿失。他们持有渴望成就的态度,这与瑜伽的本质的和平态度背道而驰。瑜伽一直反对渴望成就的焦虑态度。这些人只看到瑜伽的一面,却忽略了另一面。

第二,没有好教练。

当瑜伽馆出现在大街小巷时,对瑜伽教练的需求也会增加,但值得考虑的是瑜伽教练的素质并不高。在练习瑜伽的过程中,教练和老师一样,是一个非常重要的向导。他们不仅为我们练习时创造了一个轻松安全的环境和心情,更重要的是,他们知道如何在练习中掌握学位。瑜伽教练应该为每个人量身定制锻炼计划,盲目让每个练习者达到一定的瑜伽姿势是绝对错误的。

第三,有些人忘记热身,不知道如何调整呼吸。

许多人练习瑜伽只是为了追求时尚。下班后,他们挤出一些时间练习瑜伽,每次都奔向瑜伽馆。事实上,瑜伽练习前必须有足够的准备。你应该提前10分钟进入课堂,冷静下来,调整你的呼吸。除了充分的时间准备之外,知道如何调整利率也很重要。不要屏住呼吸10秒或20秒,人们会很不舒服。随着时间的推移,它很容易引起中毒,并对身体造成很大伤害。

为了避免运动损伤,请记住,如果你在运动中有任何问题,你应该随时停下来咨询你的老师。如果某个动作很难达到标准姿势,不要强迫自己太用力。可能你的身体还没有准备好。永远不要以竞争的态度练习瑜伽。瑜伽是一种内心深处的感觉。每个人都有不同的理解。锻炼前至少三小时不要吃任何东西,锻炼后一小时才吃东西。有些人在练习后立即洗澡。这是错误的。他们应该在洗澡前休息至少半个小时。当你累了,身体上或精神上有病时,不要强迫自己参加运动。锻炼前做好充分准备,尤其是紧张

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